Détox & Minceur

13 smoothies détox faciles et rapides à faire



Des smoothies pour purifier votre corps et vous faire perdre du poids par la même occasion.

Si vous voulez vous faire plaisir en buvant une boisson, pourquoi ne pas le faire en buvant des smoothies brûleurs de graisses, qui sont parfait pour votre organisme contrairement à toutes ces boissons gazeuses. En été ou en hiver vous pouvez boire des smoothies de bonne qualité, il vous suffira juste de choisir des fruits et des légumes de saison.

Des smoothies bons pour la santé, dit détox, parce que l’on y intègre des fruits et légumes qui vont nettoyer votre corps, mais qui vont aussi vous faire perdre quelques calories et va ainsi vous aider dans votre objectif minceur si cela est votre cas.

1 – Smoothie fraise, menthe

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Temps : 5 minutes  /  Pour 2 personnes

Ingrédients :  200 g de fraises, 20 g sucre, 20 cl de lait, 2 pots de yaourts nature 0% et quelques feuilles de menthe

Préparations :

  1. Lavez, queutez les fraises et les mettre dans un blender.
  2. Lave, séchez les feuilles de menthe et les mettre dans le blender.
  3. Rajoutez aux fraises et aux feuilles de menthe les 2 pots de yaourts.
  4. Mixer le tout, à servir bien frais dans des verres.

2 – Smoothie pomme, concombre,kiwi, menthe

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Temps : 5 minutes  /  Pour 1 personne

Ingrédients : 1/4 de concombre, 1/4 de pomme verte, 1/2 kiwi, 1 poignée de roquette, 1 cuil. à soupe de jus de citron vert ou jaune

Préparations :

  1. Coupez le concombre, la pomme et le kiwi en petits morceaux et mettre le tout dans un blender.
  2. Ajouter la poignée de roquette, préalablement lavée et l’ajouter dans le blender avec le jus de citron.
  3. Mixer bien le tout.
  4. A servir bien frais, dans un verre.

Bonne dégustation !

3 – Smoothie ananas, manque, citron vert

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Temps : 5 minutes  / Pour 2 personnes

Ingrédients : 200 g d’ananas frais, 1 mangue, 1 citron vert, 10 cl de jus d’orange sans sucre.

Préparation :

  1. Coupez la chair de l’ananas en petits dès.
  2. Après avoir épluchez et dénoyautez la manque, coupez-la en petits dès.
  3. Pressez le citron et mettre son jus dans un blender.
  4. Dans le blender, ajoutez également le jus d’orange, l’ananas et la manque.
  5. Mixez le tout, jusqu’à obtenir un mélange bien homogène et sans morceau.

Votre smoothie est prêt, il n’y a plus qu’à le déguster bien frais.



4 – Smoothie betterave, framboises et menthe

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Temps 10 minutes   /   Pour 4 personnes

Ingrédients : 70 g de betteraves cuites, 200 g de framboises fraîches, quelques feuilles de menthe fraîches (plus ou moins selon vos goûts), 15 à 30 cl de lait écrémé, édulcorant en poudre (plus ou moins selon vos goûts)

Préparation :

  1. Nettoyez les framboises et les mettre dans un blender.
  2. Lavez, séchez les feuilles de menthe et les ajouter dans le blender.
  3. Coupez la betterave en morceaux et ajouter également dans le blender.
  4. Mixez le tout et verser progressivement le lait, jusqu’à obtenir la consistance voulu.
  5. Si vous le souhaitez, vous pouvez filtrer le smoothie à l’aide d’un chinois.
  6. Versez le smoothie dans quatre grands verres et décorez avec des feuilles de menthe.

5 – Smoothie brocoli, épinard 

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Temps 5 minutes    /    Pour 2 personnes

Ingrédients 130 g de brocoli,  200 g de jeunes pousses d’épinard, 30 cl de lait écrémé, le jus d’un citron, 1 cuillère à soupe de sirop d’agave ( si vous n’en avez pas cela n’est pas grave)

Préparation :

  1. Détachez le brocoli en fleurons.
  2. Nettoyez et séchez les pousses d’épinard.
  3. Mixez le brocoli et les pousses d’épinard dans un blender avec le jus de citron, le sirop d’agave et le lait pendant quelques minutes, jusqu’à obtenir la texture désirée.
  4. Répartissez le smoothie dans les verres.
  5. Dégustez bien frais.

6 –  Smoothie aux fruits rouges et flocons d’avoine

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Temps 5 minutes     /     Pour 2 personnes



Ingrédients : 250 g de fruits rouges, 3 cuillères à soupe de flocons d’avoine, 50 cl de lait écrémé, 2 cuillères à soupe de sirop d’agave

Préparation :

  1. Nettoyez et équeutez si besoin les fruits rouges.
  2. Mixez-les dans un blender avec 2 cuillères à soupe de flocons d’avoine, le lait écrémé et le sirop d’agave.
  3. Répartissez la préparation dans deux grands verres.
  4. Décorez avec la cuillerée de flocons d’avoine restante.
  5. Dégustez aussitôt.

7 – Smoothie ananas, thé vert

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Temps 5 minutes    /    Pour 1 personne

Ingrédients : 1 tasse de thé vert, 2 tranches d’ananas frais, 1 cuillère de son d’avoine, 1 cuillère de graines de lin ou de graine de chia
Préparation :

  1. Faites infuser votre thé selon vos goûts et laissez la tasse refroidir.
  2. Versez ensuite son contenu dans un mixeur puis ajouter l’ananas coupé en morceaux.
  3. Ajouter ensuite le son d’avoine et les graines puis mixez jusqu’à obtenir un mélange homogène.
  4. Le thé vert combiné à l’ananas favorise la combustion des graisses et les graines, riches en fibre, vous aideront à éliminer plus vite.
  5. Nous vous recommandons de boire ce smoothie à jeun le matin pour bénéficier au maximum de ses propriétés.

8 –  Smoothie pomme, céleri, kiwi, menthe, miel et épices

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Temps 5 minutes   / Pour 2 personnes

Ingrédients : 2 pommes, 2 kiwis, 1 cuillère à café de jus de citron vert, quelques feuilles de céleri, quelques feuilles de menthe, 6 glaçons,4 cuillères à café de miel, 1 tour de poivre noir, 1 belle pincée de curcuma

Préparation :

  1. Lavez à l’eau claire tous les fruits et herbes.
  2. Pelez les pommes et les kiwis puis passez-les dans une centrifugeuse.
  3. Transvasez le jus dans un blender et mixez avec le reste des ingrédients.
  4. Passez le jus au chinois, répartissez dans les verres.
  5. Dégustez bien frais.

9 – Smoothie mangue, banane, orange, thé vert

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Temps 10 minutes     /     Pour 5 personnes

Ingrédients : 3 mangues bien mûres, 40 cl de thé vert, 2 bananes, 2 oranges

Préparation :

  1. Lavez, épluchez puis dénoyautez les mangues.
  2. Sur une planche de cuisine, découpez-les ensuite en petits morceaux, puis déposez-les dans le bol d’un mixeur.
  3. Épluchez ensuite les bananes puis taillez-les en rondelles.
  4. Déposez-les également dans le bol du robot.
  5. Lavez, puis pressez les oranges.
  6. Versez le jus ainsi que le thé vert sur les morceaux de fruits dans le bol du robot.
  7. Mixez pendant un long moment puis versez le mélange obtenu dans une carafe et placez-la au réfrigérateur jusqu’au moment de servir.

10 – Smoothie pomme, épinard, kiwi

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Temps 5 minutes   /    Pour 1 personne

Ingrédients : 1 pomme, 1 kiwi, 1 petit concombre, 60 g de feuilles d’épinard, 1 botte de cresson, 10 feuilles de menthe et de la glace pilée.

Préparation :

  1. Lavez et épluchez la pomme et le concombre et Coupez-les en gros morceaux.
  2. Lavez les épinards, le cresson et la menthe.
  3. Passez tous les ingrédients à la centrifugeuse, avec la glace pilée. S(i vous n’avez pas de centrifugeuse, remplacez la pomme par du jus de pomme, mixez et passez au chinois)

Il ne vous reste plus qu’à boire votre smoothie bien frais de préférence.

11 – Smoothie café, coco, fromage blanc 

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Temps 5 minutes     /       Pour 2 personnes

Ingrédients : 250 ml de café froid, 3 grosses cuillères à soupe de noix de coco râpée, 250 g de fromage blanc 0%

Préparation :

  1. Dans un blender, mixez le café froid, le fromage blanc, 1 cuillère à soupe de noix de coco et l’édulcorant en poudre pendant quelques secondes
  2. Répartissez la préparation dans les verres.
  3. Saupoudrez avec les 2 cuillères à soupe de noix de coco râpée restantes.
  4. Dégustez immédiatement.

12 – Smoothie banane, avoine, cannelle

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Temps 5 minutes    /      Pour 2 personnes

Ingrédients : 2 bananes, 1 cuillère à café de cannelle, 2 cuillères à soupe de son d’avoine, 30 cl de lait écrémé

Préparation :

  1. Pelez et coupez les bananes en rondelles.
  2. Mixez les rondelles de banane pendant 30 secondes avec le lait et la cannelle dans un blender.
  3. Servez le smoothie dans deux grands verres.
  4. Parsemez avec le son d’avoine.
  5. Décorez de cannelle et d’une rondelle de banane (facultatif).
  6. Dégustez bien frais

13 – Smoothie pomme, kiwi, carotte

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Temps 5 minutes      /      Pour 1 personne

Ingrédients :  1 pomme, 1 carotte, 2 kiwi, 20 cl de jus de citron, 40 cl d’eau, 1 cuillère de miel

Préparation :

  1. Épluchez les fruits et la carottes les couper en morceaux et les mettre dans un blender.
  2. Ajoutez le jus de citron, l’eau et le miel dans le blender.
  3. Mixez le tout et dégustez votre smoothie dans un verre.